تمارين التنفس للاسترخاء for Dummies
Wiki Article
وصلات اللغة توجد في الجزء العلوي من الصفحة مقابل العنوان.
عندما يولد الإنسان يُعلن دخوله إلى هذا العالم باستنشاقه الهواء، ويغادر عالمنا عند موته بزفره النفس الأخير (في حقيقة الأمر، كلمة "زفير" مرادفة لكلمة "الموت" في العديد من اللغات)، وعملية التنفس جوهرية للحياة فلا عجب أن البشر اكتشفوا أهميتها منذ قديم الأزل، ليس فقط للبقاء على قيد الحياة، وإنما كذلك لأداء الجسم والعقل وظائفهما، وبدأ البشر في التحكم في هذه العملية لتحسين الرفاهة.
يزيد من إمكانية التحكم في الأعصاب اللاإرادية التي تؤثر على القلب والجهاز الهضمي.[١٩]
يرجى اكمال النموذج بالرابط للحصول على *استشارة مجانية* للدراسة في الخارج للمصريين من أحسن مكاتب الدراسة في الخارج في مصر مثل تركيا، قبرص التركية، جورجيا، كندا، امريكا، بريطانيا، المانيا، اسبانيا، ماليزيا او غيرهم.
يعمل هذا التمرين على تدفئة الجسم، ورفع درجة حرارته في فصل الشتاء.
ما نحن بصدده هنا يعتبر من الاستراتيجيات الرائعة، والتي يمكن للجميع ممارستها بسهولة في أي مكان.
يعتبر هذا التمرين واحدا من تمارين تنفس اليوغا التي يمارسها الكثيرون من أجل الدخول في حالة من الاسترخاء العميقة.
تلفزيون جدول البرامج برامج التلفزيون برامج التلفزيون
زفر كل الهواء من رئتيك و العمل علي رفع البطن جيداَ مع الزفير .
عليك باستنشاق الهواء من الأنف وأنت تعد إلى أن تصل إلى العدد أربعة.
من الجدير بالذكر أنّ كل البرامج الصحية التي قد تتبعها سترتكز على التنفس بطريقة صحيحة، وخصوصاً تمارين اليوجا، والكاراتيه، والتأمل والسباحة، وذلك لأنّ التنفس بطريق مثالية يعمل على تنظيف أجهزة الجسم بفعالية أكبر من التنفس العادي، حيث أشار إلى ذلك الطبيب ووبر الذي حصل على جائزة نوبل لعلم وظائف خلايا الجسم، والذي قال بأنّ الأكسجين مهم لبناء خلايا صحية سليمة وأنّ نوعية حياتنا تُحدّد بنوعية خلايا أجسامنا، ومن أجل هذا فإنّ عملية إيصال الأكسجين للجسم بأكبر كمية يجب أن يكون هو الهدف الأساسي في حياتنا للحصول على حياة صحيّة نمنح من خلالها أنفسنا القدر الكافي من الطاقة.
هناك علاقة وثيقة بين التنفس العميق وصحة الدماغ فهو يؤثر على مستويات النورأدرينالين الذي يزيد نتيجة التوتر، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان التركيز، فأثناء عملية التنفس العميق ومع حدوث الزفير يمكن أن تقل مستويات النورأدرينالين مما يساعد على الاسترخاء، ويقلل من التوتر والإجهاد العقلي.[١٨]
إذا كنت تعاني من إحدى هذه الحالات، عند more info ظهور الألم، قم بحبس نفسك لبضع ثوان، ثم ابدأ في الشهيق والزفير بعمق وبطء.
استخدامُك هذا الموقع هو موافقةٌ على شروط الاستخدام وسياسة الخصوصية. ويكيبيديا ® هي علامة تجارية مسجلة لمؤسسة ويكيميديا، وهي منظمة غير ربحية.